小宇智慧电器,小宇智慧电器怎么样

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1. 如果严格按照8小时减肥法，加上每天200个卷腹，和每周的轻断食，能不能有效的减肥？

如果严格按照8小时减肥法，加上每天200个卷腹，和每周的轻断食，能不能有效的减肥？

谢邀，8小时减肥法确实能有效减脂，再加上200个卷腹，效果会略好一点，但是肯定不会取得提问者期待的那么好的成果。

减脂最重要的是要控制食物热量，使摄入食的物热量和基础代谢量、运动消耗热量之间产生热量缺口，迫使身体分解脂肪为身体提供能量，慢慢的就能瘦下来。减脂其次要考运动，对大多数人来说最有效的是有氧运动，其次是无氧运动。最后是睡眠，要按时睡觉，不能熬夜，熬夜会影响身体激素分泌，导致脂肪不能充分分解。

提问者***用8小时减肥法是没问题的，也是正确的。但是做200个卷腹，具体是上卷腹、下卷腹，还是侧卷腹，做不做平板支撑。卷腹是腹肌增肌动作，不是减脂动作。卷腹时消耗的热量对减脂来说意义没多大。远不如有氧运动效果好。

八小时减肥法虽然效果还可以，但是远不如调节饮食加上运动减肥效果好。八小时减肥法只做到了调节饮食，还欠缺运动。

提问者如果在调节饮食的同时，再加上无氧运动和有氧运动就更好了。如果肌肉量在正常范围内或偏低，可以用大重量做增肌锻炼，之后再做有氧运动。如果肌肉量偏高，可以用小重量做塑形锻炼，之后再做有氧运动。具体锻炼时间要根据自己身体情况、锻炼目的和个人爱好决定。如果喜欢做肌肉男或者想让身体线条更***一些，可以加大器械锻炼时间和强度，否则就要适当减少时间和强度。大范围来说做30-90分钟，一般60分钟。减脂有氧运动一般做45-60分钟。如果体脂率不是太高，可以适当减少时间，增加器械锻炼时间。

总之每个人身体情况不一样，锻炼又是非常个性化的，要想找到适合自己的锻炼***，至少要先锻炼一阶段之后再考虑适合自己的锻炼***。

减肥其实更多的需要有氧运动，卷腹锻炼的应该是腹肌这一块，如果你有啤酒肚或者脂肪较厚的其实可以先不考虑，轻断食可以的，减少糖分摄入量，可以吃些鸡胸肉补充蛋白质，加上适当的慢跑，会比较容易减下来。

8小时减肥法的原理上也是一定程度上遵循了饮食的金字塔结构(早餐多、中餐适量、晚餐少)，只是根据人体对食物的控制力和欲望略有变动：把一些想要吃的零食放在早上/上午。

这样的减肥方法不能说没效果或者不好，有利有弊，分两方面来看。

利处：①减少对零食的渴望；②控制食量；③控制晚餐的量与时间；

弊端：一顿饭量的热量超出不则已导致发胖、两顿三顿都还可以，但是长期的热量超多就会发胖。这个热量的“隐患”就是零食，之所以放在上午也是因为上午的代谢快一些、消化长一些，零食的热量是非常可观的，几小口没什么，但是很难控制热量的范畴、这是个不好把握的问题。

所以意志力好的人可以尝试，对意志力没信心的人就不要尝试了，以免越吃越胖。

轻断食也有助于控制体重，轻断食的热量要在500-800大卡之间，虽然是轻断食，但是依然要保证蛋白质、复合碳水与纤维、少量脂肪的摄入，只是量要少。

最后说到卷腹的问题，卷腹消耗的热量非常之少，有减脂的需求就要加大运动强度，改为有氧运动。之后可以考虑加入重训来改善体型，卷腹没有必要每天都做，平时运动结束后可以做一些加强核心的训练，既会锻炼到腹部，也对全身肌肉的力量、平衡与稳定有很大帮助，并且还会缓解腰椎、脊椎的问题。

我关注的一个网红也在用这个方法，并且通过这个方法成功瘦了***0斤。听起来真的很棒，好像很简单就可以瘦身。

「8小时减肥法」，只有一个限制，就是一天中只有8个小时内可以吃东西，其他时间不能吃。

这是轻断食的一种形式，属于「日内断食」。

例如，起床后第一餐在中午12点吃，那么晚餐便要在8小时内，也就是晚上8点前完成，在三餐中可以吃任何食物。

其余的16小时就不能进食，只可以喝水。

这对于提高代谢有很大帮助，在空腹的16小时中，胃部会把残留的食物消化，将能量转成代谢，减少脂肪积聚。

而且每天尽量喝2公升以上，对排毒去水肿也有帮助。

其实「8小时减肥法」首先在欧美流行，D***id Zinczenko 和 Peter Moore 出了一本书叫 「《The 8-Hour Diet》」 教大家瘦身的饮食法。

最近日本一个节目也介绍了「8小时减肥法」减肥。只要在8小时内吃完三餐，就可以瘦身，也不用限制自己吃什么。

到此，以上就是小编对于小宇智慧电器的问题就介绍到这了，希望介绍关于小宇智慧电器的1点解答对大家有用。